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【爱眼】数码时代来临,我们该如何减少蓝光对眼睛的伤害?

眼界杂志社 2019-11-30 16:38:18

随着科技的飞速发展,手机、电脑变成了我们日常生活中接触最多的“亲密伙伴”。

每天长时间注视这些电子产品,你是否时常感到眼睛疲劳干涩流泪刺痛,甚至视力下降

造成这些结果的元凶是谁?你知道吗?


它就是蓝光!!!


蓝光的来源

蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线,它大量存在于手机、iPad、电脑、电视、LED灯等各种液晶显示器。

当显示器屏幕不断闪烁或在地铁、汽车上不断抖动时,会影响眼睛聚焦频率,反复并重复聚焦,加重视疲劳。


蓝光的危害,你知多少?

 当蓝光穿透眼角膜、到达视网膜,会导致眼球叶黄素流失,引发一系列眼部疾病,例如视黄斑病变,眼疲劳等。


 同时,蓝光会深入肌肤底层,造成细胞DNA氧化损伤,引发粗糙、色斑、皱纹等各种肌肤老化现象。


如何对抗蓝光伤害?

叶黄素

叶黄素可以起到一定帮助作用。叶黄素是一种天然抗氧化剂,能有效减少蓝光的伤害,清除光线产生的自由基,保护细胞抗氧化。

平时常吃富含叶黄素的食物或适量补充叶黄素,血液中的叶黄素浓度会升高,帮助视网膜黄斑上的叶黄素增加,从而减少眼部的氧化损伤。

防蓝光眼镜

防蓝光眼镜可以有效阻隔可见光中的“高能短波蓝光”,适合长期处于数码生活的现代人群使用,能够大大减轻蓝光对于眼球的刺激,缓解眼疲劳。

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